世界预防中风日|防“风”于未然，这些知识请了解！

节制饮食 做到定时定量，不要吃得太饱和过咸，少吃肥肉、辣椒、生葱、大蒜等肥甘厚味和辛辣刺激之品，多吃一些新鲜水果、蔬菜。老年人的肠胃功能较差，平日饮食，应以较易消化的食物为主，减少高胆固醇、高糖、高盐饮食的摄入。

控制情绪 避免过度紧张与疲劳，要保持愉快心情，常听轻音乐，看轻松的电视，与亲朋好友聊天，保持稳定情绪。尤其是高血压、高血脂、冠心病患者。

戒烟限酒 吸烟会增加血液黏度和血小板的聚集，还加速脑动脉硬化，促进血凝块形成，应当戒除。大量饮酒则加重中风的危险性，应少饮酒或不饮酒。

充足睡眠 充足的睡眠，能使大脑得到充分休息，改善脑部血液循环。但不要睡眠过多，且避免夜间突然起身。

保持大便通畅 大便秘结，排便时用力过猛，可使血压突然升高而发生脑血管病。血压偏高或有脑血管病先兆的中老年人，应保持大便通畅。最好每天排便一次。

防止过冷过热 冬夏季中风发病率、死亡率较高，这是因为低温与高温都会引起体内环境改变，血管调节功能障碍。当天气变化，特别是骤冷时，应注意加衣保暖。

×血压正常或偏低者不得中风 血压高者确实患中风的概率较大，但血压正常或偏低的脑动脉硬化患者，由于脑动脉管腔变得高度狭窄，加上其他因素，也会诱发中风。尤其是血压偏低可导致脑血流变缓，更易发生缺血性中风。

×体瘦者很少得中风 体瘦者也会得中风，但与体胖者相比，患病风险较低。

×只有中老年人才得中风 虽然90％以上的中风发生在40岁以上的中老年人身上，但青年人也会得中风，特别是蛛网膜下腔出血。近年来，脑血管病发病呈年轻化趋势，青年人不可掉以轻心、麻痹大意。

×得了中风不死必残 近年来，由于医疗技术的不断进步，中风治愈率显著提高，后遗症大为减少。

×中风治愈后很少复发 中风易复发，且有多次复发者。这是因为所谓中风治愈，仅仅是指临床症状消失，其病理基础，如动脉硬化、高血压与血液流变学改变，均未治愈。

×父母亲患中风，子女必得 中风并非是遗传病，仅有一部分中风具有遗传倾向。但父母患中风者，子女患中风的概率可能大于一般人群，应认真、积极地防治高血压、高血脂和动脉硬化等疾病。